Suplementy – ważna sprawa czy chwyt marketingowy?
W polskiej telewizji większość wyświetlanych reklam to reklamy leków i suplementów diety, zdarzają się także kosmetyki, ale równie często działaniu „leczniczym”. Ludzie napędzani kolorowymi etykietami wpadają w szał zakupów i kupują wszystko co zobaczą w telewizji bo „to przecież dla zdrowia”, bo „to tylko suplement”, bo „Zosia, Kasia czy Basia, brała i jej pomogło”. Warto się zastanowić dokładnie oraz zgłębić temat jeżeli już decydujemy się cokolwiek brać na własną rękę. Mimo wszystko najlepszym wyjście będzie wizyta u lekarza i zastosowanie się do jego zaleceń.
Czym jest suplementacja?
Suplementujemy składniki, których nie udaje nam się dostarczyć wraz z dietą. Jednak każdy powinien dążyć do tego, aby stosowana codzienna dieta była jak najbardziej obfita we wszystkie potrzebne witaminy i składniki mineralne. Jednak istnieją składniki, które warto suplementować, gdyż w regionie w jakim mieszkamy ciężko dostarczyć je wraz z dietą.
Co i kiedy suplementować?
- Witamina D – Witaminy D przez nasze organizmy jest syntezowana głównie przez skórę. Z racji regionu w jakim mieszkamy i pogody jaka panuje w Polsce KAŻDY powinien suplementować witaminę D. Ma to związek z małą ilością słońca w ciągu roku, które bezpośrednio przyczynia się do intensywności syntezowania witaminy D oraz małą zawartością tego składnika w produktach, które są podstawami naszej diety. Witaminę D możemy dostać w aptekach internetowych jak i stacjonarnych. Nie potrzebna jest recepta, aby ją zakupić. Lekarze apelują do swoich pacjentów, aby zadbać o odpowiednią podaż witaminy D. Jej niedobory mogą wiązać się z problemami z układem kostnym, gdyż przy nieodpowiedniej ilości witaminy D dochodzi do demineralizacji kości.
- Witamina B12 – W ostatnim czasie na popularności zyskują diety wegańskie i wegetariańskie. Źródłem witaminy B12 są produkty odzwierzęce, przede wszystkim mięso, jaja i nabiał. Eliminując te produkty z diety jesteśmy zmuszeni dostarczać witaminę B12 w postaci suplementu. Dietę wegetariańską, która wyklucza z jadłospisu jedynie mięso istnieje możliwość zbilansowania diety w taki sposób, aby nie zaistniała konieczność suplementacji. Cała zalecana dzienna porcja witaminy B12 może zostać dostarczona wraz z dietą. Jednak w przypadku diety wegańskiej, gdzie eliminujemy wszystkie produkty odzwierzęce suplementacja witaminy B12 jest konieczna!
- Jod – Jod jest składnikiem mineralnym występującym w największych ilościach w rybach, owocach morza i algach. Biorąc pod uwagę nasze położenie geograficzne nie są to produkty, które goszczą na naszych talerzach. Aby dostarczyć odpowiednią ilość jodu wraz z dietą należałoby spożywać minimum 3 razy w tygodniu ryby, owoce morza lub algi. Jest to bardzo ciężkie, a więc warto zwrócić uwagę na to, aby dostarczyć jod inną drogą do naszego organizmu.
Trzeba pamiętać, że w przypadku różnych chorób zapotrzebowanie na składniki może się zmieniać i suplementacja ich będzie konieczna, jednak nic nie powinniśmy robić na własną rękę. Każda podjęta decyzja powinna być konsultowana z lekarzem, zwłaszcza w przypadku chorób.
Chwyt marketingowy, a suplement diety
Witamina C – w sklepach możemy dostać różne produkty które są wzbogacane witaminą C. Jest to zbędne. Kupowanie suplementów zawierających witaminę C, albo rozpuszczalnych saszetek czy tabletek, które należy rozpuszczać w wodzie jest zbędne i powoduje jedynie opróżnianie naszego portfela. Dzienną porcję witaminy C jesteśmy w stanie dostarczyć spożywając pół papryki, 3 mandarynki czy 2 marchewki. Witamina C powszechnie występuje w produktach goszczących na polskich stołach i jej suplementowanie jest zwyczajnie zbędne. Nie dajmy się zwieźć reklamom, które zachęcają nas do łykania tabletek, są one niepodparte żadną wiedzą. Nadmiar witaminy C jest wydalany z organizmu i nie wpływa negatywnie na nasze organizmy, jednak z pewnością wpływa negatywnie na stan naszych portfeli.
Jeżeli już chcemy zdecydować się na suplementacje jakiegokolwiek składnika, przed jego zakupem musimy koniecznie skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Biorąc jakiekolwiek tabletki na własną rękę możemy sobie bardzo zaszkodzić. Przed zakupem przemyśl sprawę czy warto ryzykować zdrowie.
